Bodyweight Workout at Home

Build an ideal body with a bodyweight workout.

Strength Workouts (Challenges):

• 50 pull-ups

• 50 hanging leg raises

• 100 dips

• 100 burpees

• 150 push-ups

• 150 bench dips

• 200 sit-ups

• 150 lying leg raises

• 250 squats

• plank for 500 seconds

• 1000 jumping ropes

+ You can create your custom exercise

Each workout routine is designed for training 3 times a week for a year.

Circuit Training:

• Upper Body

• Abs Workout

• Lower Body

• Street Workout

+ You can create an individual circuit training

Train at home, on the street or go to the gym. Make the phone your fitness trainer.

Features:

• automatic choice of the training program according to your level

• flexible workout schedule

• reminders won't allow you to miss the workout

• detailed statistics of your achievements

• сalorie counter

• the interface is simple and easy-to-understand

• adjust the internal timer to have a rest between sets and exercises

• input your results manually

• sync with Google Fit

• choose your color theme

• optimized for blind and visually impaired people that use Talkback

It's time to train!

قم ببناء جسم مثالي من خلال تمرينات وزن الجسم.

تمارين القوة (التحديات):

• 50 شد

• رفع 50 ساق معلقة

• 100 غموس

• 100 burp

• 150 تمرين الضغط

• 150 نقطة تراجع

• 200 تمرين بطن

• 150 رفع الساق الكذب

• 250 تمرين القرفصاء

• لوح لمدة 500 ثانية

• 1000 حبال قفز

+ يمكنك إنشاء التمرين المخصص الخاص بك

تم تصميم كل روتين تجريب للتدريب 3 مرات في الأسبوع لمدة عام.

دائرة التدريب:

• الجزء العلوي من الجسم

• تمرين عضلات الذراعين

• الجسم السفلي

• تمرين في الشارع

+ يمكنك إنشاء تدريب دائرة فردية

تدرب في المنزل أو في الشارع أو اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. اجعل الهاتف مدرب اللياقة الخاص بك.

ميزات:

• الاختيار التلقائي للبرنامج التدريبي حسب مستواك

• جدول تمرين مرن

• لن تسمح لك التذكيرات بفقد التمرين

• إحصائيات مفصلة لإنجازاتك

• عداد السعرات الحرارية

• الواجهة بسيطة وسهلة الفهم

• اضبط المؤقت الداخلي لتستريح بين المجموعات والتمارين

• أدخل نتائجك يدويًا

• المزامنة مع Google Fit

• اختيار موضوع اللون الخاص بك

• تم تحسينه للمكفوفين وضعاف البصر الذين يستخدمون Talkback

حان الوقت للتدريب!